5 Makanan Ini Ampuh Usir Tangan yang Bergelambir

October 5, 2025
3:24 AM

Daftar Isi
Makanan yang membantu mengusir tangan bergelambir
1. Dada ayam tanpa kulit
2. Ikan kembung
3. Bayam, kangkung
4. Kacang-kacangan
5. Buah beri
Jakarta, blogangels Indonesia
—
Tangan yang bergelambir bisa menimbulkan rasa tak percaya diri. Kabar baiknya, ada beberapa
makanan
yang bisa mengusir si tangan bergelambir.
Lemak di bagian lengan atas merupakan penumpukan lemak di bawah permukaan kulit. Hal ini membuat tangan seolah bergelambir.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain faktor genetik, penyebab tangan bergelambir tentu adalah gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang salah dan minimnya aktivitas fisik.
Lemak yang menggantung di tangan bisa jadi sulit diatasi. Namun, para ahli gizi sepakat bahwa mengubah pola makan bisa membantu mengatasinya.
Makanan yang membantu mengusir tangan bergelambir
Pada dasarnya, tak ada satu pun makanan yang dapat mengurangi lemak di area tubuh tertentu. Namun, dukungan nutrisi untuk otot yang ramping, kesehatan kulit, dan proses pembakaran lemak bisa membantunya.
Berikut beberapa makanan terbaik untuk mengusir tangan bergelambir, melansir
Eat This Not That
.
1. Dada ayam tanpa kulit
Protein tanpa lemak, seperti fillet dada ayam, bisa membantu mengatasi tangan bergelambir.
Ahli gizi Tara Collingwood mengatakan, protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Menggabungkan asupan protein tanpa lemak dengan latihan ketahanan akan mendukung pembentukan otot tanpa lemak di bagian lengan.
Selain fillet dada ayam, kamu juga bisa menjadikan ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein harian.
2. Ikan kembung
Ikan berlemak, seperti ikan kembung, kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini dapat mengurangi peradangan dan mendukung pemulihan otot.
Collingwood mengatakan, ikan juga menyediakan protein berkualitas tinggi.
Selain ikan kembung, ikan berlemak lain seperti salmon, tuna, dan makerel bisa jadi pilihan.
3. Bayam, kangkung
Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung.
“Sayuran ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan magnesium untuk mendukung kolagen dan fungsi otot,” ujar Collingwood. Kolagen sendiri diperlukan untuk elastisitas kulit.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, mede, dan lainnya juga bisa menjadi pilihan.
Kacang-kacangan, lanjut Collingwood, menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan vitamin E untuk kesehatan kulit. Kacang-kacangan juga jadi pilihan camilan yang baik untuk menyeimbangkan gula darah.
5. Buah beri
Beri bisa jadi pilihan buah yang tepat untuk mengusir lemak di tangan. Collingwood merekomendasikan blueberry, stroberi, dan raspberry.
Buah beri tak cuma kaya antioksidan, tapi juga mendukung kolagen yang menjadi kunci elastisitas kulit.
“Ini [beri] juga merupakan pengganti yang lebih rendah kalori dan tinggi serat,” ujar Collingwood.
Mengonsumsi makanan untuk mengusir tangan bergelambir di atas bisa membantu kamu tampil percaya diri.
(asr/asr)